بازگشت به مجلهسلامت
چه بخوریم و بنوشیم در رکاب‌های طولانی
قبل از گرسنگی بخورید، قبل از تشنگی بنوشید.
وتحریریه ولورا·۱۹ شهریور ۱۴۰۵۵ دقیقه
در رکاب بیش از ۹۰ دقیقه، بدن به ۴۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات در ساعت نیاز دارد. خرما، موز و ژل انرژی گزینه‌های ساده‌اند.
قبل از گرسنگی بخورید، قبل از تشنگی بنوشید.
هر ۱۵ دقیقه چند جرعه آب بنوشید. صبر نکنید تا تشنه شوید؛ آن موقع دیر است.
در هوای گرم، نمک و الکترولیت را هم فراموش نکنید تا گرفتگی عضلانی نداشته باشید.
این مقاله را به اشتراک بگذارید
بیشتر بخوانید
سلامت۵ شهریور ۱۴۰۵۵ دقیقه
درد زین؛ دلایل و راه‌حل‌ها
همه دچارش شده‌ایم، اما همیشه راه‌حلی دارد.
راهنمای خرید۱۴ مهر ۱۴۰۵۶ دقیقه
اولین دوچرخه جاده را چطور انتخاب کنیم؟
سه معیار ساده که قبل از پرداخت اولین میلیون باید بدانید.
سفر۱۲ مهر ۱۴۰۵۸ دقیقه
راهنمای مسیرهای کوهستانی مناسب مبتدی‌ها
از کجا شروع کنیم که هم لذت ببریم هم زمین نخوریم؟